Libérez-vous de vos blocages émotionnels en 6 étapes.
Si vous ressentez un surmenage émotionnel qui vous empêche de vivre pleinement votre vie avec fluidité, vous pourriez être confronté.e à un blocage émotionnel.
Il se manifeste par la formation de barrages à l’intérieur de soi qui nous empêchent de traiter efficacement nos émotions. Cela peut entraîner des schémas négatives qui se répètent dans notre vie personnelle et/ou professionnelle.
Dans cet article, nous allons examiner les différentes causes, les signes révélateurs et les techniques pour se libérer de ses blocages émotionnels.
1. Qu’est-ce qu’un blocage émotionnel ?
Ses conséquences
Un blocage émotionnel est une émotion non exprimée, refoulée ou bloquée qui s’accumule avec le temps et qui peut finir par nous submerger. Les blocages se forment souvent à la suite d’événements difficiles :
- traumatisme
- blessure émotionnelle
- relations toxiques
- stress chronique
- schémas comportementaux négatifs
- croyances auto-limitantes
Ces évènements nous empêchent ensuite de traiter adéquatement nos émotions.
Le devenir des émotions non traitées
Un blocage émotionnel est une émotion refoulée, non exprimée ou bloquée qui reste piégée dans notre corps et notre esprit. Cela peut se produire lorsqu’une émotion intense et difficile à gérer surgit, mais que nous ne sommes pas capables de la traiter de manière appropriée. Au fil du temps, ces émotions non traitées peuvent s’accumuler et créer des blocages émotionnels qui peuvent avoir un impact négatif sur notre vie.
Par exemple, si vous avez vécu une expérience traumatisante dans le passé, vous pouvez avoir des émotions liées à cette expérience qui n’ont jamais été traitées. Ces émotions peuvent être refoulées et piégées dans votre corps et votre esprit, créant un blocage qui peut se manifester sous forme de :
- peurs
- anxiété
- dépression
- perte de motivation
- angoisse d’anticipation
- douleurs physiques
- migraines
- évitement de situations
- pensées négatives
Ce blocage cristallisé vous empêche de faire face à vos émotions et d’avancer dans votre vie.
2. Les émotions bloquées affectent votre présent.
Les blocages émotionnels peuvent avoir un impact négatif sur votre vie personnelle et professionnelle.
Le fait d’avoir des difficultés à reconnaitre et à exprimer ses émotions, à gérer des situations stressantes peut amener des conséquences telles que :
- Perturber la qualité de vos relations (par exemple fuir les conflits plutôt que communiquer efficacement).
- Difficultés à établir des liens émotionnels et affectifs forts et significatifs avec les autres.
- Diminuer votre confiance en soi et avoir des difficultés à prendre des décisions importantes et faire des choix justes.
- Avoir la sensation d’être coincé.e dans votre vie et vos schémas.
- Vous empêcher d’atteindre vos objectifs.
- Apparition de symptômes physiques (douleurs chroniques, troubles digestifs, troubles du sommeil, migraines).
- Limiter votre potentiel d’être et de faire. Les blocages émotionnels peuvent avoir un impact négatif sur votre performance et votre satisfaction et épanouissement professionnelle.
En somme, les blocages émotionnels peuvent avoir un impact significatif néfaste sur votre vie personnelle et professionnelle, ainsi que sur votre santé physique et mentale.
Il est important de les identifier et les dénouer afin de retrouver un sentiment de bien-être et d’épanouissement.
3- Les causes des blocages émotionnels
Expériences négatives vécues dans l’enfance
Les expériences négatives vécues dans l’enfance, telles que la négligence, les abus physiques, physiques, sexuels, les injustices, le manque d’amour parental, peuvent également causer des blocages. Les personnes ayant vécu ces types d’expériences peuvent éprouver des difficultés à traiter leurs émotions et à faire confiance aux autres, ce qui peut causer des problèmes émotionnels et affectifs à long terme.
Les blessures émotionnelles se construisent dans l’enfance. Un enfant qui a grandi dans un environnement où ses sentiments n’étaient pas pris en compte peut avoir du mal à exprimer ses émotions et les refouler constamment.
Traumatismes émotionnels
Un événement traumatisant, tel qu’un accident de voiture, violences physiques et/ou psychologiques, un licenciement, une maladie grave ou le décès d’un proche peut causer un choc émotionnel. Il se manifeste sous la forme d’un blocage émotionnel.
Les personnes ayant vécu des événements traumatisants peuvent ressentir une grande peur, une anxiété persistante, des flashbacks ou des cauchemars qui les empêchent de traiter leurs émotions normalement. Lorsque ce phénomène prend de l’ampleur, nous parlons de syndrome de stress post-traumatique.
Événements stressants
Le stress chronique peut également causer des blocages. Des événements stressants tels qu’un divorce, une surcharge de travail, une charge mentale (jongler entre obligations personnelles et professionnelles), une hyper-sollicitation de ses enfants, l’inquiétude pour les problèmes de santé d’un proche, un déménagement ou des difficultés financières peuvent créer une tension émotionnelle constante qui peut devenir étouffante et entraver la capacité de la personne à ressentir et à exprimer ses émotions.
Croyances limitantes
Les croyances négatives et limitantes sur soi-même ou sur le monde peuvent également créer des blocages émotionnels.
Par exemple, une personne qui croit qu’elle n’est pas aimable va éviter d’aller vers les autres par peur d’être rejetée et vulnérable… ce qui va renforcer sa croyance de ne pas être une personne qui peut être aimée.
Une personne qui se croit condamnée à l’échec peut se saboter inconsciemment et échouer tout ce qu’elle entreprend…ou alors éviter constamment de sortir de sa zone de confort.
Schémas de pensées négatifs
Les schémas négatifs de pensée, tels que la rumination mentale, une vision négative d’elle-même, la fixation sur les erreurs passées ou l’anticipation anxieuse de l’avenir, peuvent également bloquer les émotions. Ce blocage peut conduire à une dépression et/ou à de l’anxiété.
Ces schémas de pensée peuvent causer des émotions négatives récurrentes qui vont empêcher la personne d’aller de l’avant et d’explorer par essai-erreur son potentiel, ses capacités et ses choix.
Relations toxiques
Les relations toxiques, qu’elles soient sentimentale, familiales ou amicales, peuvent également causer des blocages. Des relations abusives, manipulatrices ou toxiques peuvent causer un stress émotionnel chronique qui peut inhiber la capacité de la personne à ressentir et à exprimer ses émotions de manière saine. Une sensation de vide intérieur peut alors apparaitre. Ses envies, l’énergie et son identité ne sont plus disponibles.
4- Les signes révélateurs
Les signes de blocages émotionnels peuvent varier d’une personne à l’autre. Ils ne sont pas nécessairement tous présents chez toutes les personnes ayant leurs émotions bloquées. Voici les signes les plus courants :
Difficulté à exprimer ses émotions
Si vous avez des difficultés à exprimer vos émotions, vous pouvez vous sentir bloqué.e ou coincé.e. Vous avez peut-être beaucoup de difficulté à vous ouvrir aux autres et à partager vos sentiments. Vous pouvez également avoir du mal à reconnaître et à comprendre vos propres émotions.
Manque d’empathie
Vous pouvez avoir du mal à vous mettre à la place des autres et à comprendre leurs sentiments. Vous pouvez être perçu.e comme insensible ou indifférent.e, et vous pouvez avoir des difficultés à nouer des relations authentiques avec les autres.
Sentiment de vide intérieur
Vous avez peut-être la sensation d’être déconnecté.e de vos émotions et de vous-même. Vous ne savez plus ce que vous ressentez, ne savez plus ce qui est bon et mauvais pour vous. Il n’y a plus rien. Juste un grand vide. Vous pouvez avoir la sensation que quelque chose vous manque.
Sautes d’humeur fréquentes
Il peut vous arriver d’avoir des sautes d’humeur fréquentes et imprévisibles. Tout à coup, vous êtes en colère, triste ou anxieux sans raison apparente. Ou alors, il peut vous arriver de passer rapidement d’un état émotionnel à l’autre.
Addictions
Les blocages émotionnels peuvent également se manifester par des comportements addictifs tels que des achats compulsifs, des troubles du comportement alimentaire, des comportements sexuels impulsifs, addictions aux jeux d’argent, aux drogues (douces et dures), aux écrans et réseaux sociaux, dépendance affective. Ce sont des comportements mis en place dans la vie d’une personne afin de lui éviter de ressentir ses émotions et de se faire envahir par celles-ci.
5- Comment identifier vos blocages émotionnels ?
Les identifier peut être difficile, car ils peuvent être profondément enfouis et inconscients.
Comme nous l’avons vu, les blocages émotionnels peuvent se manifester de différentes manières en fonction du vécu et des personnes et il y a des signes révélateurs à prendre en compte. Peut-être que vous vou êtes reconnu.e dans certains.
A présent, voici quelques questions qui pourraient vous aider à identifier vos blocages :
- Y a-t-il des moments où vous avez du mal à exprimer vos sentiments ?
- Avez-vous des habitudes ou des comportements qui se répètent, même s’ils ne sont pas utiles ou sains pour vous ?
- Avez-vous des difficultés à prendre des décisions importantes ?
- Éprouvez-vous de la frustration, de la colère ou de l’anxiété de manière excessive ?
- Vous sentez-vous épuisé.e à force de contenir vos émotions ?
- Évitez-vous certains sujets ou situations qui vous stressent ?
Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, il est possible que vous ayez des blocages émotionnels à lever.
6- Les 6 étapes pour se libérer de ses blocages émotionnels
Si vous avez identifié un ou plusieurs blocages en vous, il est temps de passer à l’action pour les surmonter. Voici les 6 étapes pour se libérer de ses blocages émotionnels :
Etape 1 : Prenez conscience de vos émotions
La première étape pour se libérer de ses blocages émotionnels est de prendre conscience de ses émotions. Il est important d’identifier ce que vous ressentez et de reconnaître que ces émotions ont un impact sur votre vie. Pour cela, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
- Qu’est-ce que je ressens en ce moment ?
- Quand est-ce que je ressens cette émotion ?
- Qu’est-ce qui a déclenché cette émotion ?
Une fois que vous avez identifié vos émotions, vous pouvez commencer à travailler sur les causes sous-jacentes de vos blocages émotionnels.
Etape 2 : Identifiez les causes
Tentez de répondre aux questions suivantes :
- Pourquoi est-ce que je ressens cela ?
- Est-ce que cela est lié à un événement passé ?
- Est-ce que cela est lié à une croyance limitante que j’ai sur moi-même ou sur les autres ?
Etape 3 : Acceptez vos émotions
Accepter ses émotions ne signifie pas que l’on est autorisé.e à répondre de la manière dont on souhaite sans se soucier des conséquences physiques et morales.
Cela signifie que l’on reconnaît leur existence et que l’on est prêt.e à les accueillir.
L’émotion est une énergie en mouvement : « E-Motion« . Elle survient suite à une situation, elle est légitime, elle ne fait que passer, elle fait réagir le corps et l’esprit de manière adaptée.
En revanche, lorsqu’il y a un blocage émotionnel, cela veut dire que l’émotion se retrouve bloquée. L’énergie de l’émotion reste coincée quelque part dans le corps de la personne.
Deux énergies contraires entre en conflit :
- l’énergie de l’émotion qui veut sortir, se libérer
- l’énergie déployée à contenir cette émotion.
Alors rien ne bouge mais l’énergie dépensée est double. La personne peut se sentir épuisée, mentalement et physiquement sans comprendre l’origine de cette fatigue.
Etape 4 : Travailler sur vos croyances limitantes
Les croyances sont des phrases toute faites qui reviennent souvent dans votre manière de parler et de penser. Vous pouvez reconnaitre une croyance à sa formulation. Les phrases que vous commencez par :
– C’est toujours … « C’est toujours comme ça quand je prends une décision, ça me retombe dessus !«
– Je n’ai jamais … « Je n’ai jamais l’attention quand je me retrouve dans mon groupe. Je suis toujours invisible.«
– Il faut que … « Il faut que je sois parfait.e pour éviter d’être rejeté.e.«
Par exemple, vous passez votre permis de conduire (action) et vous échouez (expérience). Cela va amener une croyance : « je n’arriverai jamais à avoir mon permis de conduire » associée à tout un système de pensées : « je ne suis pas assez intelligente pour le multi-tâche, je ne suis pas quelqu’un qui arrive à apprendre de nouvelles techniques manuelles… » et des émotions reliées aux pensées : honte, tristesse, peur… Et le cercle vicieux est installé. Vous allez éviter de repasser votre permis ou le repasser et de nouveau échouer, ce qui va renforcer la croyance, les pensées et les émotions.
Pour vous libérer de vos croyances limitantes, la kinésiologie peut être une technique d’accompagnement efficace. En effet, l’un de ses objectifs est de rompre ce cercle vicieux « Action-Expérience-Croyance-Pensées-Emotions » et de séparer l’évènements douloureux des émotions.
90% de nos pensées (60 000 à 70 000 par jour) sont les mêmes que la veille.
Les mêmes pensées amènent aux mêmes choix qui provoquent les mêmes comportements et donc les mêmes expériences qui déclenchent les mêmes émotions, qui elles-mêmes dirigent nos pensées.
Ce que nous pensons, ce que nous faisons et ce que nous ressentons s’appelle la personnalité. Et notre personnalité crée notre réalité.
Etape 5 : Pratiquez des techniques de libération émotionnelle
Il existe plusieurs techniques de libération émotionnelle qui peuvent vous aider à surmonter vos blocages émotionnels, telles que l’EFT (Emotional Freedom Techniques), la sophrologie, la kinésiologie ou la méditation. Ces techniques peuvent vous aider à vous libérer de vos émotions négatives et à retrouver votre équilibre émotionnel.
En kinésiologie, il existe des équilibrations nommées « Libération créatrive de stress » et « Défusion du stress émotionnel ».
Etape 6 : Faites-vous accompagner
Se libérer de ses blocages émotionnels peut être un processus difficile et complexe. Il peut donc être utile de faire appel à un.e kinésiologue. Les techniques de kinésiologie vous aideront à identifier vos blocages émotionnels, à comprendre leurs causes et à travailler sur leur résolution.
7. L’intérêt de la kinésiologie pour surmonter ses blocages émotionnels
Il existe plusieurs techniques pour surmonter ses blocages émotionnels. Chacune d’elles dépend de la personne et de son histoire personnelle.
Ici, je vais bien évidemment vous parler de l’intérêt de la kinésiologie, ma pratique professionnelle.
Pour en savoir plus sur la kinésiologie, vous pouvez cliquer ici : « Vous avez dit kinésiologie ?« .
Une méthode douce et bienveillante
La kinésiologie est une technique douce dans le sens où les équilibrations réalisées ne vont jamais plus loin que là où la personne est capable d’aller. Dans la séance, de nombreuses permission sont demandées au corps afin que toutes les équilibrations soient utilisées de manière bienveillante.
Mettez des mots sur vos émotions
En kinésiologie, nous utilisons le baromètre du comportement, un outil permettant de reprendre la responsabilité de ce que nous ressentons et éprouvons. Il nous ouvre les yeux sur ce que nous désirons en nous aidant à nous reconnecter à notre être et à notre potentiel.
Visualisations pour libérer ses émotions
Les techniques de visualisation en kinésiologie permettent de se décharger de ses fardeaux émotionnels. Les visualisations aident à calmer le mental et apaiser les émotions.
Bougez pour libérer les émotions bloquées
Certaines techniques permettent de remettre du mouvement là où tout est bloqué. Le mouvement remet l’énergie de l’émotion en mouvement pour qu’elle puisse enfin être traitée et libérée. Bouger aide à réduire le stress et l’anxiété et à stabiliser l’humeur.
Refaire circuler librement l’énergie dans le corps.
En kinésiologie, nous utilisons entre autres les modes oculaires, l’acupression, le tracé des méridiens pour aider la personne à retrouver son unité (corps, mental et esprit).
Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de solution unique pour surmonter les blocages émotionnels. De nombreuses techniques peuvent aider. La meilleure approche dépendra de chaque individu et de sa situation personnelle.
8. Les bienfaits de se libérer de ses blocages émotionnels
Se libérer de ses blocages émotionnels peut apporter de nombreux bienfaits dans votre vie.
Tout d’abord, cela peut vous aider à mieux comprendre et à réguler vos émotions.
Vous pourrez identifier vos sentiments, apprendre à les exprimer et à les réguler de manière appropriée.
Vous pourrez également améliorer vos relations avec les autres en étant plus ouvert et en communiquant plus efficacement.
En outre, se libérer de ses blocages émotionnels peut aider à réduire le stress et l’anxiété. Lorsque vous serez à présent confronté.e à des situations stressantes, vos émotions seront vos alliées et vous aideront à gérer la situation avec auto-bienveillance et respect.
Enfin, cela vous aidera à ressentir un sentiment de fluidité et de sérénité. Vous serez plus en phase avec vous-même et trouver un sens plus profond dans votre vie. Vous trouverez plus facilement des solutions à vos problèmes, serez plus créatif.ve, en phase avec vos choix de vie et, de ce fait, votre qualité de vie en sera que meilleure.
9. Comment prévenir les blocages émotionnels à l’avenir ?
Il existe plusieurs façons de prévenir les blocages émotionnels à l’avenir. Tout d’abord, il est important de prendre le temps de vous connaître vous-même et d’être à l’écoute de vos émotions. Restez présent dans l’instant présent, en vous concentrant sur vos émotions et vos pensées, sans vous juger.
Il est également important d’apprendre des techniques de gestion du stress et de l’anxiété. Essayez de pratiquer des activités relaxantes, telles que le yoga, la méditation, la respiration profonde ou la marche. Ces activités peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress et à prévenir la formation de blocages émotionnels.
Enfin, n’oubliez pas de demander de l’aide si vous en avez besoin. Si vous avez des difficultés à gérer vos émotions ou si vous ressentez une certaine forme de blocage, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Un.e kinésiologue peut vous aider à identifier vos blocages émotionnels et à trouver des moyens efficaces de les surmonter.
10. Se libérer de ses blocages émotionnels, un pas vers une vie épanouissante
En conclusion, les blocages émotionnels peuvent avoir un impact important sur votre vie. Ils peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs, de maintenir des relations positives et de vivre une vie épanouissante. Cependant, il est possible de surmonter ces blocages en les identifiant, en les exprimant et en apprenant à les gérer de manière appropriée.
Libérer ses blocages émotionnels peut apporter de nombreux bienfaits, notamment une augmentation de l’estime de soi, une meilleure santé mentale, physique et émotionnelle, une amélioration des relations interpersonnelles et une plus grande capacité à faire face aux défis de la vie.
Enfin, il est important de prendre des mesures préventives pour éviter que de nouveaux blocages émotionnels ne se forment. Ne les laissez pas se cumuler et autorisez-vous à vous faire accompagner. Faites des activités qui vous ressourcent : activité physique, marche, dessin, peinture, lecture, …
En somme, se libérer de ses blocages émotionnels est un processus qui peut prendre du temps et demander de l’effort, mais qui peut grandement améliorer notre qualité de vie. En choisissant de faire face à nos blocages émotionnels, nous pouvons nous ouvrir à de nouvelles possibilités et nous permettre de vivre pleinement avec fluidité et sérénité.